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Archive for the ‘Ejercicios’ Category

CANCIONES PARA SALIR A CORRER…

Posted by admin On January - 13 - 2018

Si eres de los que escuchan música mientras corre, aquí una selección de canciones motivadoras. Algunos estudios aseguran que escuchar música mejora el rendimiento del runner hasta en un 15%. Aumenta la concentración y reduce la sensación de esfuerzo. Es la droga legal de los atletas, dicen incluso algunas voces autorizadas. Aquí os proponemos 10 temas vibrantes-emotivos que tienen relación con el running y que os pueden ayudar a ser más veloces… o por lo menos a que os divirtáis  [ Read More ]

EJERCICIOS PARA LA FLEXIBILIDAD…

Posted by admin On December - 5 - 2017

La flexibilidad es la cualidad que tienen los músculos de estirarse a fin de adaptarse a un rango determinado de amplitud de movimiento, por ejemplo, cuando estiramos nuestra mano o nos agachamos para alcanzar un objeto. Partiendo de esto, es bueno tener claro que cada articulación del cuerpo fue diseñada para mantener un rango especifico de movimiento, por tanto, nuestra masa muscular, las características particulares de nuestras articulaciones, mas que tanto las hayamos ejercitado. Como varios de estos factores los  [ Read More ]

Fortalece los músculos con el POLE DANCE…

Posted by admin On December - 4 - 2017

El pole dance o baile de tubo, es una de las rutinas fitness mas innovadoras para esculpir tu cuerpo. Ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y brazos, así mismo, te ayuda a bajar de peso. El baile de tubo es sexi y divertido, y como ejercicio es efectivo para tonificar y esculpir el cuerpo. Esta técnica tiene mucha  popularidad en países como México, Argentina, Brasil, Estados Unidos, Canadá, Australia y China, y en los últimos años en Venezuela.  [ Read More ]

Ejercicios para fortalecer y tonificar el pecho…

Posted by admin On December - 2 - 2017

Con el paso de los años, la gravedad hace su trabajo provocando que el pecho de la mujer no luzca igual tan bonitos como nos gustaría. A ello hay que sumar los embarazos y los periodos de lactancia que agravan la distensión de los tejidos mamarios. Evidentemente, no podemos hacer milagros pero con estos ejercicios específicos podemos mejorar el tono y la firmeza de nuestro pecho.   – Flexiones en el suelo: Ponte en posición cuadrupedia, es decir, apoyándote sobre las manos y rodillas en  [ Read More ]

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